[...] sezon na 60 kg a konczylem na 90 kg potem pare lat temu zmienilem i dobieralem na nizsze ciezary tak zeby 10-12 powtorzen weszlo i w 5 seriach Zaczalem sezon na 50 kg skonczylem tez na 90 kg. z tym ze umialem go 12 razy podniesc w pierwszych seriach. a nie ldwo 6 z trudem. nie pamietam dokladnie bo to dawno bylo ale setke wycisnlalem [...]
Hej. Ja mam 16 lat. Chodzę na siłkę 3 miesiące. Mój pierwszy ciężar to było 50 kg. Ważę 60 kg, a mój wzrost 175. Teraz biorę 73kg. Stosuję trening piramidalny. Ćwiczę bez odżywek i bez jakiejś specjalnej diety. Moi kumple ćwiczą 10 miechów i od 50 doszli do 80 na suplementach. Trochę mnie to dziwi. Sprawdzam swój max co trening. Czy to jest dobra [...]
[...] drastycznie zmienia się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu wymachy, przysiady, półprzysiady etc. chciałabym zająć się jeszcze [...]
[...] pompki - krokodylki marsz w pełnej pompce brzuch - wszystkiego rodzaju brzuszki WYTRZYMAłOŚĆ bieg 5- 20 km marszobieg- 75 km w zmiennym tempie , z pełnym wyposażeniem ( do 50 kg) bieg zmienny kross (bieg terenowy) zmiany sybkości narzucone przez ukształtowanie terenu często też dołączony tor przeszkód bieg interwałowy 700-800 m 2 [...]
więc jak zaczynałeś cykl ważyłeś niecałe 50 KG? to ciuniutko coś. jak miałem 16, jechałem na sucho, bez suplów i zle nie było. Jeżeli naprawde wziołeś to co napisałeś to zobaczysz, jeszcze będziesz tego żałował, wcześniej czy pózniej ale pewnie tak będzie Zmieniony przez - belmonddda w dniu 2007-11-23 14:02:30
[...] ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję zaangażowanie przedniego aktonu bardziej niż klatki, niezależnie czy sztanga czy hantle czy założone 50 kg czy 80, chwyt szeroki czy węższy, zawsze wyciskają bary, to samo przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach na klatkę. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-23 21:49:43
[...] Ogolnie moj wiek to 16 wzrost 175 waga 62 kg. Staz na silowni to jakies no e 3 treningi ;p. Ogolnie genetyka ? Nie wiem sami osadźcie. Otoz tak moj narazie rekord w wycisku to 63 kg. Dzis chcialem zrobic 70, nie udalo sie ale ogolnie czuje ze jest to w mym zasiegu :). Ile bym musial te 50 kg wycisnac tak zeby bylo przelozenie na te 7 dyszek ?:D
[...] i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda seria takim samym ciężarem i dorzucanie co tydzień/dwa, no i faktycznie zrobiłem ładny progres bo zaczynałem bodajże z 50 kg a kończąc masę robiłem 70. Z tygodnia na tydzień jakiś tam powolny progres był, ale teraz stwierdziłem, że chcę mieć jak najlepsze wyniki w klasycznym siadzie i tu jest [...]
[...] i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda seria takim samym ciężarem i dorzucanie co tydzień/dwa, no i faktycznie zrobiłem ładny progres bo zaczynałem bodajże z 50 kg a kończąc masę robiłem 70. Z tygodnia na tydzień jakiś tam powolny progres był, ale teraz stwierdziłem, że chcę mieć jak najlepsze wyniki w klasycznym siadzie i tu jest [...]
[...] 2 seria 12 powtorzen ciezar x 3 seria 10 powtorzen ciezar x 4 seria 8 powtorzen ciezar x 5 seria 6 powtorzen ciezar x. Czy taki sposob jest dobry. X to staly ciezar dajmy na to 50 kg I w kazdej serii wyciskam 50kg. Ciezar dokladam co 3 treningi 2.5kg. Czy taka metoda jest dobra? Co trening robie jedno dwa powtorzenia wiecej, czyli progres jest.
[...] chce mi sie wymiotowac. Obiad u mnie wyglada tak ze nakladam sobie porcje w malej miseczce i jesczze zostawiam jakies resztki ! Jesczze niedawno moja waga to byla ponad 50 kg ! DZIS WCHODZE I PATRZE 45 kg ! Piersi mi zmalaly , biodra wystaja , wisi na mnie wsyzstko jak na wieszaku ! WYGLADAM KROPNIE CHCE PRZYTYC. Rodzice sugeruja ze sie [...]
[...] 2,5 - 5 kg tam gdzie większe partie/większe ciężary 5-10 kg Ogólnie wychodzi, że zwiększasz o jakieś 10% ciężaru z ostatniej serii. Czyli jak masz w ostatniej 100 kg to o 10 kg, jak masz 50 kg to o 5 kg. Jak na bica robisz 30 kg to zwiększasz o 3 kg. Oczywiście to nie apteka zaokrąglasz :D Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-03 22:55:58
Znam osoby co tak próbowały i ich zdaniem to nie działa w tak małej ilości, minimalna sensowna dawka to 200.mg Być może dla jakieś dziewczynki o wadze 50 kg zdało by to rację bytu lecz akurat takich nie znam dziewczyn Najniżej ważącą która znam to ok 60 kg i leciała 250 mg i sobie mocno chwaliła taka właśnie dawkę
Cytat z ostatniego linku: Gdyby jednak przełożyć dane (dla psów) na człowieka ważącego 50 kg okazałoby się, że musielibyśmy wziąć (skup się) ponad 3500 sztuk suplementów zawierających w każdej porcji 50 000 IU D3 w ciągu 24 godzin, co przełożyło by się na 146 takich kapsułek na godzinę, a to wszystko, aby mieć 50% szansy na zejście śmiertelne. [...]
[...] chowa)i 200g kuraka, a na wieczur sok z pomidora i do tego niekiedy banana. Hahaaahahahaaha... ,,........Nie pisz tak bo to niebezpieczne jest, i co powiesz ty ważysz pewnie 50 kg i nie masz mięśni, ale ja panie dietetyku waże 105 i mam 2 metry ponad wzrostu i co wmówisz mi może że mam jeść tyle co taka chudzina jak ty i że o mięśnie się nie [...]
[...] z niektórymi innymi Kulturystami, często się zdarza zobaczyć filmiki mistrzów uginających 15-30kg sztangielki na Biceps przy 55cm łapach. A znów taki Robert Burnaika bierze 50 kg sztangielki na 10 powtórzeń. Co do przysiadów Jay'a, przed przysiadami wykonuje 5-7 serii uginań na maszynie, dlatego nie stosuje później dużych obciążeń. Można [...]
[...] samemu. Nie powiedziałam wam ze w sumie to nie chodzi tu o mnie, stąd nieporozumienie. Ja chetnie bym chodziłą na siłownie zreszta tak jak trenowałam to nawet wyciskała 50 kg:) no ale teraz nie moge sobie na to pozwolić z racji pracy. Czy kobiety sa odprne na wiedzę..:) moze i tak jest, ale mozna by polemizować dlaczego. no ale to fakt ze [...]